Saúde mental: além da consciência é uma campanha de cinco dias que pergunta o que podemos fazer pelas questões de saúde mental além de 'aumentar a conscientização'. Os jovens estão mais atentos aos problemas de saúde mental do que nunca, mas nossos serviços estão quebrados, a internet está nos estressando e a automedicação está em alta. Quem está fazendo campanha pela mudança? E como podemos ajudar a nós mesmos? Esta semana, Dazed quer descobrir.
Apesar de ter sido informado por um médico que provavelmente eu estava tendo ataques de pânico enquanto jogava futebol quando era adolescente (pensei que estava morrendo de um ataque de asma, obviamente), não foi até a recente proliferação de campanhas de conscientização sobre saúde mental - muitas vezes impulsionadas pelas redes sociais e pelas admissões de celebridades como Zayn Malik e Kesha - que comecei a considerar a possibilidade de ter , ou já teve, um transtorno de ansiedade diagnosticável. Até muito recentemente, eu nunca teria sido pego falando sobre minha ansiedade como se fosse algo tangível. Achava que ser uma pessoa inerentemente tímida, às vezes excessivamente ansiosa, era apenas parte da minha identidade, e não algo que pudesse ser tratado.
No entanto, assim como percebi que as pessoas (inclusive eu) ficavam mais à vontade para descrever e se autodiagnosticar como tendo ansiedade, especialmente nas redes sociais, tenho visto cada vez mais reações adversas ao descritor. Há um desafio aí, porque é claro que a ansiedade é um transtorno, mas também a ansiedade é uma experiência e um sintoma muito comum, explica o professor John Powell, médico de saúde pública. É o mesmo com a depressão: podemos dizer 'Oh, tive um dia ruim, me sinto muito deprimido', não queremos dizer que temos uma doença depressiva, mas infelizmente usamos a mesma palavra. É complicado.
O AUMENTO DO AUTODIAGNÓSTICO ONLINE
À medida que a doença mental se torna cada vez mais visível e lentamente desestigmatizada, e o acesso aos serviços do NHS é limitado, não há dúvida de que mais e mais pessoas estão se diagnosticando usando a internet. Junto com o conteúdo regulamentado - como o site do NHS, que tem um ‘ Teste de autoavaliação de humor 'Usando perguntas que os GPs costumam usar para avaliar se alguém está ansioso ou deprimido - há dezenas de aplicativos não regulamentados, vídeos do YouTube e páginas da web que afirmam identificar e ajudar os problemas de saúde mental das pessoas.
Charles Marshall dirige um canal no YouTube chamado Authentic Mental Health, que o apresenta na frente das câmeras. Seu vídeo, intitulado Você tem ansiedade? (TESTE) tem mais de quatro milhões de visualizações, e o canal também tem testes para ansiedade bipolar, depressão e social. Embora o jovem de 24 anos admita que não teve nenhum treinamento ou apoio em saúde mental, ele acredita que suas próprias experiências sofrendo de transtorno de ansiedade e depressão o colocaram em uma boa posição para ajudar os outros. Já vi muitos conselheiros e terapeutas diferentes do NHS e até paguei de forma privada, diz ele. Nenhum deles ajuda, e todos eles dizem a mesma coisa repetidamente porque eles não sofreram, então eles não sabem o que as pessoas estão passando.
você está no prédio
Apesar de Charles dizer que cada vídeo que ele faz muitas pesquisas são feitas e que eles não existem para ajudar as pessoas a se autodiagnosticar (há uma isenção de responsabilidade no vídeo, não se autodiagnosique a partir deste teste e se você pense que está sofrendo após este teste, consulte um médico ou especialista e mencione que você fez um teste online), os comentários sugerem o contrário. Um comentário recente diz: Eu achei 6 de 8 ... como posso explicar isso para minha mãe ... Eu tenho apenas 12 anos e já suspeitei que tinha, mas minha mãe vai pensar que estou apenas brincando em volta. Outro: eu tenho 8/8 e meio que já sabia que tinha ansiedade.
Para muitas pessoas, seus vídeos são toda a confirmação de que precisam para acreditar que têm um distúrbio. Os vídeos levam ao BetterHelp - um serviço de aconselhamento online pago com críticas mistas - que custa entre US $ 45 e US $ 65 por semana. No entanto, outro comentário recente diz: AVISO - NÃO CONFIE NESTE VÍDEO 100%. SÓ PORQUE VOCÊ OBTEVE UMA ALTA MARCA NESTE TESTE NÃO SIGNIFICA QUE VOCÊ TEM ANSIEDADE. DA MESMA MANEIRA QUE, SE VOCÊ TIVER UMA MARCA BAIXA, AINDA PODE TER ANSIEDADE. TENHO GRAVE GAD (Transtorno de Ansiedade Generalizada), MAS TENHO UMA BAIXA MARCA, PORTANTO TENHA CUIDADO.
Os problemas em potencial com autodiagnóstico de problemas de saúde mental na internet é que 'você pode estar perdendo algo' que um médico seria capaz de identificar
Vídeos como o de Charles fazem parte de uma tendência mais ampla de autodiagnóstico, com até 50 por cento da população do Reino Unido usa a Internet para descobrir suas condições. Embora o autodiagnóstico faça sentido em termos de facilidade e acessibilidade, como um artigo dentro Psicologia Hoje adverte, os problemas potenciais com problemas de saúde mental de autodiagnóstico na Internet é que você pode estar faltando algo que um médico seria capaz de identificar. Por exemplo, você pode estar dominado pela ansiedade e pensar que tem um transtorno de ansiedade. O transtorno de ansiedade pode estar encobrindo um transtorno depressivo maior.
Powell concorda que há um problema com o autodiagnóstico na internet - existe aquela frase 'cibercondria' - as pessoas ficam online e decidem que têm todos os tipos de sintomas horríveis com base nisso. Mas ele tem uma visão mais prática do problema: o autodiagnóstico em si não é um problema, mas YouTubers não qualificados podem fazer parte do processo de diagnóstico. As pessoas dizem: 'ah, que terrível, as pessoas se conectam e se diagnosticam com câncer', mas não podemos impedi-las. Portanto, temos que pensar em como gerenciamos o ambiente online. Como damos às pessoas as habilidades para que elas mesmas possam fazer deduções mais adequadas on-line? As pessoas geralmente são mais inteligentes do que acreditamos.
OS EFEITOS POSITIVOS DA AUTO-AJUDA ONLINE
Não há dúvida de que a internet faz têm o potencial de ajudar pessoas que sofrem de ansiedade que não precisam de tratamento clínico ou que sentem que não podem procurá-lo. Powell é executando um estudo apoiado pela instituição de caridade de saúde mental MQ da Universidade de Oxford, que está testando a eficácia dos programas de autoajuda online para ajudar as pessoas a controlar seus problemas de ansiedade.
Tivemos que ser cuidadosos em nossas mensagens de que não estamos fornecendo um tratamento para o transtorno de ansiedade, estamos fornecendo autoajuda para pessoas que ficam ansiosas, diz ele. Na verdade, estamos direcionando isso para pessoas que não têm sintomas graves o suficiente para receber ajuda do NHS. Essas pessoas não têm transtorno mental, mas podem ter algum problema de ansiedade que afeta seu dia a dia.
Powell diz que está aberto à ideia de que os aplicativos de autogerenciamento atuais no mercado possam funcionar, mas diz que a maioria tem pouca ou nenhuma evidência, com os compradores sendo guiados por seu lugar na app store. É isso que seu estudo está tentando mudar - mas é verdade que as pessoas já recebem terapia cognitivo-comportamental eficaz para transtornos de ansiedade pela internet e pelo NHS recomenda terapia de autoajuda como um primeiro passo útil se você não tiver certeza se deve ou não buscar mais ajuda, especialmente se você não quiser ter uma terapia cara a cara por razões culturais ou familiares.
Estou ciente de como as emoções são contagiosas. Agora que estamos todos tão conectados menos fisicamente e mais digitalmente, devemos estar cientes das emoções das quais estamos desistindo - Poppy Jamie
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Às vezes, o autodiagnóstico e a autoajuda não são uma escolha, mas a única coisa a que alguém tem acesso - algo que eles podem usar de maneira fácil e prática para controlar os sintomas no dia a dia.
Poppy Jamie, da marca de design Pop & Suki, acaba de lançar um aplicativo chamado Feliz, não perfeito , que está sendo apontada como uma plataforma para ajudar a combater a ansiedade e o estresse entre os millennials. Ela acredita que a ansiedade é contagiosa. Estou ciente de como as emoções são contagiosas, diz ela. Agora que estamos todos tão conectados, menos fisicamente e mais digitalmente, devemos estar cientes das emoções que estamos desistindo ... Estudos mostram que ninguém se sente mais feliz depois de estar no Facebook e Instagram. Temos que fazer um trabalho melhor em não seguir pessoas que nos fazem sentir uma merda.
A mãe de Poppy é psicoterapeuta e seu aplicativo foi desenvolvido com a ajuda de neurocientistas e psicólogos da Universidade da Califórnia, em Los Angeles. Embora não esteja claro o grande papel que desempenharam em seu resultado final, é um belo produto, claramente projetado com as necessidades práticas das pessoas em mente, de uma mulher que deu uma olhada extensa na ciência do cérebro.
Para outras pessoas - e em particular mulheres jovens, ao que parece - mais informais online e plataformas de saúde mental IRL como Gurls Talk de Adwoa Aboah e Elyse Fox Sad Girls Club (especificamente voltado para mulheres de cor) proporcionam descanso. Quando você fala, você percebe que as dores e preocupações que você sente são universais; você não se sente mais sozinho em sua tristeza, Aboah disse a Dazed sucintamente em 2016, Você se relaciona e encontra conforto no fato de que existem outras mulheres passando pelas mesmas coisas que você. A ironia desses projetos existentes principalmente no Instagram, uma plataforma que causa tantos sentimentos de ansiedade comparativos em algumas pessoas, não se perde.
ANSIEDADE NÃO É SUA TENDÊNCIA ONLINE
Embora a diferença entre sofrer de um transtorno de ansiedade e enfrentar alguma ansiedade no dia a dia possa ser gritante, não há necessidade de minimizar as lutas do último. Mesmo assim, estou interessado em como as pessoas que realmente passaram pelo tormento com um transtorno de ansiedade diagnosticado se sentem sobre a proliferação de pessoas ansiosas na internet que usam a mesma terminologia para descrever seus problemas; e a tendência óbvia de usar 'ansiedade' como um descritor que contém conotações além dos sentimentos nervosos. Como um tweet viral da jornalista e ativista de saúde mental Hattie Gladwell resumiu: Transtorno de ansiedade é não ficar nervoso por causa de um teste. Pare de usar doenças mentais para descrever as emoções do dia a dia.
É claro que nem toda ansiedade é um sentimento agradável, mas há grandes diferenças entre um transtorno de ansiedade real e sentir-se ansioso, Hattie explica mais sobre os DMs do Twitter. Muitos que não são diagnosticados associam ansiedade com sentimento de nervosismo; enquanto as pessoas com transtorno de ansiedade podem sentir preocupação excessiva, ataques de pânico e outros sintomas físicos mais debilitantes. Sinto que precisamos ser mais cuidadosos ao usar distúrbios reais como traços de personalidade ou emoções humanas gerais, porque isso tira a seriedade das pessoas que estão sofrendo genuinamente.
Bipolar é não acordar feliz e ficar muito triste com uma discussão.
- hattie gladwell (@hatttiegladwell) 8 de maio de 2018
OCD não está gostando de seus armários arrumados.
Depressão é não ter um dia ruim estranho.
O transtorno de ansiedade é não ficar nervoso por causa de um teste.
Pare de usar doenças mentais para descrever as emoções do dia a dia.
Claire Eastham , autora, blogueira e especialista em saúde mental, acredita que ela nasceu com um transtorno de ansiedade social. Desde o livro dela, Estamos todos bravos aqui , lançado em 2016, ela acha que a consciência melhorou, mas, como Hattie, ela acha o uso de linguagem incorreta em torno da saúde mental chocante. Nem todo mundo com TOC é obsessivo em limpar a casa, diz ela. No geral, Claire acha ótimo que a conversa esteja acontecendo. Passamos tanto tempo tentando falar sobre isso. Esses tipos de erros com a linguagem estão fadados a acontecer e é apenas para manter as conversas, para que esse tipo de coisa possa ser corrigido. Você sabe, da mesma forma que você não diria 'Eu tenho um tumor no cérebro' quando você tem uma dor de cabeça. É esse tipo de coisa, realmente passa despercebido.
Tendo liderou uma campanha viral com Transport for London, destacando emblemas 'por favor, ofereça-me um assento' que podem ser usados de forma semelhante aos emblemas de 'bebê a bordo' por aqueles que sofrem de ansiedade, Claire diz que acredita que a internet pode ser uma grande fonte de educação e tem sido uma virada de jogo para a saúde mental, porque é assim que você pesquisa informações rapidamente.
Lucy Nichol , um escritor que também escreveu um livro sobre estigmas de saúde mental, Uma série de estereótipos infelizes , concorda. O transtorno de ansiedade dela me impedia de pegar alguns ônibus, me fazia sair das reuniões, me fazia sair das filas de compras, me fazia sair do escritório, estava tendo um impacto e às vezes me consumia totalmente. Apesar do efeito massivo que teve em sua vida, ela tem uma atitude otimista quando se trata do uso do termo por aqueles que não sofrem de transtornos. Geralmente, posso me sentir ansiosa com alguma coisa e isso não significa que estou doente, apenas significa que estou um pouco ansiosa com alguma coisa na vida e isso é perfeitamente normal, explica ela. E eu acho que se a conversa abertamente também apóia as pessoas, que talvez estejam experimentando ansiedade como uma reação natural à vida, então tudo bem, isso é uma coisa boa.
Ela reconhece que há um argumento de que os serviços já estão sobrecarregados, estão a rebentar pelas costuras, há listas de espera. Se todos que pensam: 'Estou um pouco ansioso hoje', sentem que precisam ir ao médico, isso pode causar um problema - e entendo esse ponto. Ela também observa que existem riscos em termos de as pessoas pensarem que têm um problema, quando não o têm. No entanto, no geral, ela acredita que a internet está criando um espaço mais seguro para pessoas que Faz tem uma doença mental - e tendo em mente que é um em cada quatro, você realmente não pode argumentar contra isso.
Os benefícios do autodiagnóstico e do autotratamento parecem superar os negativos, contanto que estejamos cientes das experiências de outras pessoas e a linguagem que usamos para articular nossas próprias experiências seja precisa, ao invés de irreverente. Para Powell, no entanto, a situação é ainda menos binária: as pessoas tendem a pensar, 'a mídia social é uma coisa boa' ou 'a mídia social é uma coisa ruim', diz ele. A verdade está sempre em algum lugar no meio. Nós não vamos não temos redes sociais, não vamos não tem internet. É assim agora, é assim que vivemos nossas vidas - no futuro, todos crescerão neste mundo digital.